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心理咨詢文章

無助、疲憊、孤獨、壓力、好奇..|是什么原因開始心理咨詢?

信息來源:finkelsteindiamonds.com | 發布時間:2024年06月07日

對于很多人來說,第一次去見心理咨詢師,是一個重大的決定。

在真 正付諸行動之前,人們可能會猶豫很長的時間,有時甚至會忍受等待好幾年。

實際上,如果你正處于以下這些情況,心理咨詢可以對你有所幫助:


1· 覺得日常生活的事務困難

洗漱清潔、購買日用品、吃東西......如果做這些事情的時候感覺吃力,辛苦,身體沉重,可能是身心耗竭或抑郁的征兆。


2· 有一個目標,或是一件想做的事,拖了一年多以上,還沒有任何行動

學習、鍛煉、讀書、某個興趣愛好......

有什么東西阻礙著你,也許是焦慮,也許是完 美主義,一個專業的、合適的咨詢師可以幫助你找到原因。


3· 感覺孤獨

從心理學上說,孤獨感的組成是很復雜的。

當人們感覺到孤獨的時候,認知也會發生相應的改變,孤獨的人會開始相信,別人不會對自己感興趣,自己是孤立無援的(即使事實并非如此)。

這些被孤獨扭曲的認知,促使人們進一步地遠離社會環境,遭受更強烈的孤獨感,“被排斥”變成了一個自我實現的預言。


4. 即使是簡單的任務,也會拖延

拖延行為與一系列的心理困擾有關。

計劃表上的任務一再向后推遲,不僅當事人要承受巨大的壓力,有時也會讓我們的朋友、伴侶或同事感到困擾。

以往為了改掉拖延癥所進行的行為改變嘗試,難以持續下去的原因在于:拖延行為背后的心理原因沒有被察覺和處理。


5· 建立、維護友誼是一件困難的事

對于一些人來說,交朋友是一件自然而然會做的事,而對于一些人來說,是困難的。

倒不是說每個人都必須很會交朋友才行,如果本身對于人際關系沒有太多的需求,也不用特意去做改變,如果心中有想要親近的人,現實中相處卻困難重重,有可能是,在成長中缺乏一些社會適應性、人際相處的訓練,或者是,屬于不安全的依戀類型,難以信任他人。


6· 伴侶問(要求)你一起進行伴侶咨詢

人們對于個體咨詢的顧慮已經很多了,但是一談到伴侶咨詢,可能顧慮更多:

· 伴侶是不是想找咨詢師一起“對付我”、幫忙“說服我”,強迫我做一些我不想做的事?
實際上,專業的心理咨詢師是不會在伴侶咨詢中“選邊站”的,也不會幫助一方去壓制另一方。在咨詢中,來訪可以將自己的恐懼、顧慮都直接了當地表達出來,能夠承接伴侶咨詢的咨詢師,經驗都是相對豐富的,很可能在過去的工作經驗中,咨詢師接觸過許多類似的問題,知道如何給出適當的回應。


7·身體狀況不佳,卻仍疏于健康管理

或許你早就發現自己身體狀態不太理想,卻不愿意為改善健康做什么努力,一再忽略身體發出的預警信號,其實內心也不太明白為什么要這么做。

或許心里會想:

“沒時間想這些”、“沒什么大事”、“我能忍耐/扛得住”、“**事情過后再說”

8. 壓力影響到睡眠

反復縈繞的思緒、擔憂、焦慮抑郁的情緒,酒精及藥物濫用,都會影響到睡眠。


9· 即將面臨重大抉擇

在生活中面臨重大抉擇,進退兩難的時候,尋求朋友或親人的意見,可以得到比較可靠的意見,不過在咨詢中,咨詢師的工作并不是給意見,而是幫助你梳理清楚現實的情況,共同尋找內心真 正想要的東西,學會做對自己的人生更負責任的選擇。


10. 在別人眼里你好像有點“靠不住”

錯過任務的期限,約了朋友卻放了別人飛機,經常忘記事情......

這些事情不應該被用作自我攻擊的借口,也不僅是“性格”或“品質”的問題,而是提醒我們要關注內心、自我探索的邀請。


11. 你經常在想“我現在的情況正常嗎?”

人們常常會擔心自己“是不是有什么大問題”?

有時會這么想,是因為物質(酒精、食物、藥物)濫用的問題,有時是生活習慣的問題(“我是不是對某樣東西上癮了?”),有時是想不通,為什么自己的生活總是比其他人的要更難過?為什么別人做起來好像很容易的事情,自己就是做不到?


12. 發現自己總是“想太多”(過度思考問題)

一件事情發生了,總是忍不住翻來覆去地回想,做了一個決定,卻一直在想“如果做了另外的選擇會怎樣?”、“要是當初......會不會......”

過度思考作為一種回避現實的方式,經常一起出現。


13. 看了很多教人自律的書,懂了很多道理,卻不知要怎么付諸實踐

或許向專業人士請教是一種不錯的選擇。


14. 感覺為人父母很難、很累,不知道要如何教育孩子

孩子出現了情緒、行為問題,在嘗試管教的過程中,親子關系也出了問題,這些經常是家長們感到頭疼的事,或許需要一些專業的幫助,又或許家長自身也需要得到適當的心理支持,


15· 工作不開心

你猜測可能很多人都覺得:“工作嘛,不開心是正常的”,包括“害怕領 導”、“和同事發生矛盾”等等,都是比較普遍的正常現象。

事實上,類似的問題,不同的處理方式,產生的影響差別是很大的,如何讓自己能夠更舒服一些,對身心健康是很重要的。


16· 無助感、疏離感

深受抑郁影響的顯著特征是,無助感、疏離感--

“這么做有什么意義?這個世界正在變得越來越糟糕,無論做什么都改變不了這個事實”

確實,心理咨詢拯救不了世界,不過,我們每個人都可以在自己的生活范圍內,盡可能地踐行自己的價值與理想,這是咨詢可以幫助做到的。


17. 不喜歡(不能接受)自己的人格特質

每個人都有自己獨特的人格特質,有些人神經質水平比較高,有些人比較愛挑剔,有些人比較敏感。

社會中似乎有一個不成文的規定,認為理想性格的標準是:“好相處、沒煩惱、熱情外向”,當你感覺自己并不符合這個標準(或者只是在勉強自己扮演這種角色)的時候,咨詢可以幫助你從更深的層面認識自己,學會將自己的特質轉化為具有適應性的獨特優點。


18. 生活中出現壓力事件,需要心理支持

例如:為不孕而煩惱、父母罹患老年癡呆、親人去世、親密的朋友患上抑郁癥,等等,即使事件并不是發生在自己身上,為了能夠更好地幫助到自己在乎的人,我們自身也需要適當的心理支持。


19. 對自己感到好奇

實際上,并不是只有在狀態不佳時才需要咨詢,很多來訪者進入咨詢,只是出于對自己的好奇,想要更多地了解自己,這是一件平常的事。


20. “心理咨詢”的念頭經常出現在腦中

或許想過好幾次,要不要去見一位心理咨詢師,但是礙于一些原因,一直沒有行動起來。

可能心里最  大的顧慮是:心理咨詢究竟是否可以幫助到我?

與其一直在心中猜測,試試看也許就能知道了